A ordem é: MOVIMENTO

O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.
A prática regular de exercícios físicos é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa saúde e deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.
A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.
Vale tudo: andar, dançar, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.
Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana. Quanto maior os gastos de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde.
Esses exercícios regulares aumentam a longevidade, melhoram o nível de energia, a disposição e a saúde de um modo geral. Afetam de maneira positiva o desempenho intelectual, o raciocínio, a velocidade de reação, o convívio social. O que isso quer dizer? Há uma melhora significativa da sua qualidade de vida!Os benefícios da atividade física podem ser vistos na aparência física, no trabalho, no dia-a-dia, na saúde física e mental. A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
Contudo, a prática de atividade física deve ser sempre indicada e acompanhada por profissional qualificado, incluindo médicos, fisioterapeutas e profissionais de educação física. Caso sinta algo diferente é necessário informar ao responsável. Outro ponto fundamental é a adoção de uma alimentação saudável e variada, rica em frutas, legumes, verduras e fibras. Prefira o consumo de carnes grelhadas ou preparadas com pouca gordura. Evite o consumo excessivo de doces, comidas congeladas e os famosos lanches de "fast-foods". E lembre-se: beba muito líquido (de preferência água e sucos naturais).

Uso da cafeína no tratamento da obesidade

A prevalência da obesidade vem aumentando nas últimas décadas em todo o mundo, deixando assim de ser um problema particular para se tornar um importante problema de saúde pública.
Devido à complexidade do tratamento e necessidade de perda de peso para se evitar procedimentos cirúrgicos, os pacientes obesos precisam do maior número de ferramentas possíveis para auxiliá-los neste processo.
Os resultados encontrados em pesquisas recentes sugerem que a cafeína pode ser considerada como uma ferramenta para o auxílio do tratamento da obesidade, pois essa substância desencadeia alterações metabólicas e fisiológicas, resultando na melhoria do desempenho durante atividades físicas e posterior perda de peso.
Porém, seu estudo é complexo e seus efeitos podem variar de acordo com as respostas individuais e diferentes dosagens empregadas. Sendo que dosagens diárias elevadas da substância podem levar a sintomas como: ansiedade, inquietação, irritabilidade, tremores, perda de apetite, tensão muscular e palpitações no coração.
Assim, o paciente precisa ser acompanhado de perto por médicos e nutricionistas, cabendo a eles avaliarem os riscos e os benefícios inerentes a cada caso e só assim lançarem mão deste recurso.